بعد تناول لحم العيد حيث يتعاظم خلال عيد الاضحى استهلاك اللحوم، وبما أن الإفراط في تناول البروتينات في الجسم قد يجعلها تتراكم وتتحول لدهون، كما أن جزء من اللحوم تحوي نسبًا عالية من الدهون كلحمة الخروف بما في ذلك نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات من هذا المنطلق، تعرفوا على أفضل تمارين رياضية لحرق الدهون بعد تناول لحم العيد.
مجموعة التمارين الرياضية مفيدة وسهلة ويمكنك القيام بها في أي وقت دون الحاجة لاي معدات رياضية، وتحقق هذه التمارين الرياضية نتائج مذهلة لجهة حرق كميات كبيرة من الدهون والحفاظ على الجسم الرشيق والممشوق.
التمرين الاول
ضع يديك خلف رأسك، اترك مسافة صغيرة بين قدميك، وقم بحركة الـSquat. إثن ركبتيك وارجع الى الخلف واضغط الى الاسفل مع المحافظة على وضعية يديك خلف الرأس.
التمرين الثاني
اتخذ وضعية الـPush-Up واستند على اصابع قدميك وكفي يديك. حافظ على وضعيتك واستقامة ظهرك وجسمك، وقم برفع يدك اليمنى ولمس مستوى كتف يدك اليمين. عد الى الوضعية الاولى ثم كرر التمرين للجهة الثانية.
التمرين الثالث
قف بشكل مستقيم، وقم بالقفز من مكانك وارفع قدميك الى الامام واثنيهما الواحدة تلو الآخر مع تحريك يديك مثل حركة الجري.
التمرين الرابع
قف بشكل مستقيم وضع يديك على الخصر. ارجع قدمك اليسرى خطوة الى الخلف بحيث تكون مشدودة مع ثني الركبة اليمنى الامامية لتتخذ الساق زاوية 90 درجة. انقل ثقلك الى قدمك الامامية لتقف مجددا ثم عد تدريجيا للخلف بتغيير القدم.
التمرين الخامس
إستلقي على الأرض وضع يديك خلف رأسك. إرفع قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج ووجه أصابع قدميك الى الأعلى. ثم ارفع الجزء العلوي من جسمك وقرّب اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى واليسرى في كل جهة.. في الحركة التالية، أرجع الجزء العلوي من جسمك واستلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدّ قدميك بشكل مستقيم و ارفعهما في الهواء عد الى الوضعية الاولى و كررّ التمرين مرات عدة.
التمرين السادس
اتخذ وضعية الـSquat الاساسية، انخفض صوب الارض ثم اضغط بكل قوتك واقفز عاليا في الهواء.
سيدتي
